[...] trening petarda, ulany potem jak świniak , czwórki chciały eksplodować na koniec. Przerwy między seriami robie dość krótkie , daje w kość Miska bez zmian 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2.150 g ryż , 250 g filet , 25 g oliwa , warzywa 3.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 4.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 5.270 [...]
[...] Kazdy z tych posilkow dostarcza 80 wegli, 40 bialka zwierzecego, 10 zdrowcyh tluszczy. Dodatkowych wartosci nie licze. Posilki moze zastepowac odpowiednikami i urozmaicac. Np Omlet z 10 bialek 2 caly jaj i 130 platkow owsianych, albo 200 chudej wolowiny i 400 ziemniakow. Do tego 500 warzyw dziennie. I nie ma chhh.... zeby go nie ruszylo :)
[...] od LCKD bardziej w kierunku zbilansowanej, choć bilans sprawdzany nie był %-). To samo dotyczy kwesti IF, którego nie trzymałem. Rano śniadanie z rodziną, na plaży pare jaj ugotowanych, popołudniem pizza na mieście, bywało piwko do słońca, czy winko do meczu. Wszystko z umiarem. od dnia 20.07.2014 zacząłem VLCD wg poniższych rozpisek: [...]
[...] jakiś ekscesów, wyrobiłem się w nie całą godzinkę. Wypróbowałem metode 21 na biceps, bardzo fajna pompa, będę częściej stosował tę metodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Posiłek 1 250g serek wiejski, ciemna bułka TRENING Posiłek 2 3 filety z kury, 2 jogurty, bułka ciemna Posiłek 3 i 4 Placek 7 jaj i owies 150-200g
[...] pisać elaboratu dlaczego tak nie jest herezja pacyfizmu -> http://www.pch24.pl/herezja-pacyfizmu,539,i.html, uczniowie Chrystusa nosili przy sobie miecze, na pewno nie dla jaj, Jezus wyrzucał kupców ze świątyni, czy choćby przypowieść o przewrotnych rolnikach, gdzie właściciel słusznie ich wytracił [...]
[...] porcje.. jak bede miala w planach ryz badz makaron (pełnoziarnisty do obiadu) bo inaczej nie dam rady. czy jadc dobrze rozumuje zeby schudnac musze jesc duzo białka tak jaj serow twarogowych, wiejskich, topionych, i piersi z kurczaka.. tak (warzywa to tak naprawde dodatek ktory daje blonnki z tego co zauważyłam) oki.. czyli weglowodany [...]
[...] Waga przez ostatnie dni między 95-96.5kg A tutaj trochę zdjęć jedzonka i nie tylko :D 1. Ryż z kurczakiem i cukinią 2. Omlet z odżywką białkową + sos 0 kcal ( 5 całych jaj, 100g płatków, słodzik, kakao, 30g odżywki białkowej ) 3. Ciasto z jabłkami ( puszka fasoli , 10g kakao, jedno jabłko, 20g mąki sojowej, 30g odżywki białkowej ) 4. Omlet [...]
[...] drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) trzeci posiłek: 100g ryżu + 5 białek jaj ugotowanych na twardo (WW/B/T: 79+2=81/7+22=29/1+0=1) CZY MOŻE MI KTOŚ ZAPROPONOWAĆ, JAK TO DOPRAWIĆ, BO JEST ZJADLIWE, ALE STRASZNIE MDŁE... czwarty posiłek [...]
[...] g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: 100g ryżu + 5 białek jaj ugotowanych na twardo (WW/B/T: 79+2=81/7+22=29/1+0=1) DODAJ JAKIEŚ WARZYWA I ŁYŻECZKĘ OLEJU ROŚLINNEGO CZY MOŻE MI KTOŚ ZAPROPONOWAĆ, JAK TO DOPRAWIĆ, BO JEST ZJADLIWE, [...]
Hej.Ćw 2 daj na pierwsze i dodaj serie dwie , 4 ma drugie .Ćw ostatnie odrzuć na ta chwile lub jedź z barkami.Dodaj olej lniany do dwóch ostatnich posiłków po dużej łyżce. Na ostatni posiłek 5 jaj w tym jedno całe.Z plecami zrób łydkę.Cardio 30 minut.
[...] sumie jakby policzyć to nie jest tego tak dużo ok.13 serii z naciskiem na czwórki, 9 serii na dwójki i reszta to pośladki King & Jabi elegancki baner i mój nowy avatar, dziękówa!!! Kolego jajka kupuje w sieciówce Musgrave to takie polskie MacroCash, za 20 dużych jaj płace coś ponad 3 eur. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-03 00:43:16
[...] 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. oliwa 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. białka jaj 75g 37 kcal, 8 g. białka, 0 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 11:00 wołowina 100g 247 kcal, 33.9 g białka, 11.4 g tłuszczu, 3.8 g węglowodanów oliwa [...]
Moja dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( [...]